在导致失眠的种种因素中，喝茶算是一个，以至于很多人都觉得喝了茶=会失眠，实际上，还有一些茶是有安神助眠功效的。
茶叶中的成分“咖啡碱”有提神醒脑的功效，所以如果喝茶的时间比较晚，就容易晚上睡不着。但是，并不是所有茶都会让你睡不着，以下几种茶不但不会让你失眠，反而有助于提升你的睡眠质量。
熟普洱茶
普洱茶有生茶和熟茶之分，生茶没有经过发酵，茶叶中的茶多酚含量较高，喝完容易兴奋，继而会让人失眠。但是普洱熟茶有经过渥堆发酵，茶叶中的茶多酚发生了转化，含量大大减少，所以并不会让人失眠。
另外，在经过渥堆发酵后，普洱茶中的GABA（γ–氨基丁酸，一种氨基酸）含量会增高，这种物质具有安神、催眠的作用，还可以抑制茶叶中咖啡碱的神经兴奋作用。
黑茶
与普洱熟茶一样，黑茶也是经过渥堆发酵的茶叶种类，茶氨酸含量高，具有镇静安神，保护脑神经细胞的作用。饮用黑茶不但不会影响睡眠，反而可以改善睡眠质量、预防失眠。
同样的，陈年白茶因为也是经过发酵的茶，所以也不会造成失眠。
酸枣仁茶
酸枣仁又名枣仁、山枣仁、酸枣子，用酸枣加工出的饮料、零食酸甜可口，用酸枣仁泡的茶更是有安神、助眠的作用。
在《本草纲目》中有记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也”，可见在古代的时候，人们就会用酸枣仁来治疗失眠。
如果是因为心情烦躁而睡不着，那么更应该试试酸枣仁茶，它可以将烦躁感去除，有安神静心的功效，内心平静了，睡眠质量自然更高了。
薰衣草茶
薰衣草不仅看起来美丽，闻起来清香宜人，而且还有舒缓镇静的功效哦。
薰衣草中含有沉香醇和乙酸沉香酯两种有效成分，对中枢神经有很好的镇定和放松作用，还对血清素的分泌有正面的调节作用，所以在睡眠饮一杯薰衣草茶，可以很好地提升睡眠质量。
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