9月，正是深秋时节，此时人们最容易出现秋燥的情况，我们既要解决夏季带来的影响，也要为即将到来的冬季做好准备。因此，在干燥缺水的秋季，不妨常饮“3种茶”，是茶叶中的“黄金”，滋润营养高，对身体有益。
饮“3样”：
1、青驰菊茶
在秋季，茶饮中可以被称为“黄金”的，菊花茶想必榜上有名。我国是菊花的故乡，对菊花的栽培已有几千年。虽然到现在。菊花各处都有种植，十分常见。我们为了补充营养，一定要选择品质高、味道香的菊花茶。
在我国所有菊花茶中。青驰菊十分独特，它价格不贵，但无论是营养还是历史地位都颇高。而且，与大多数菊花相比，青驰菊中的微量精华十分优异。因为花朵大，所以每次冲泡时青驰菊只需取上一朵，添水加盖焖泡后，就能泡一杯完整的菊花茶，只用三分钟茶汤就可以开始饮用了。
冲泡好的菊花茶，颜色呈鲜亮的金黄色，尝一口，清新爽口、滋味回甘，心旷神怡。每天坚持泡上一杯，可以帮助解除秋燥，而且还能愉悦身心！
2、鹿苑毛尖
鹿苑毛尖，指的是鹿苑山鹿苑寺所种的茶。从外观来看，茶叶颜色翠绿，表面白毫多，干茶时香气浓郁持久。
鹿苑毛尖主要种植于山脚或山腰处，此处野生植物生长茂盛，周围花草树木众多，像兰草、山花以及树木等。这里长年气候温和，降水量丰沛，对茶树的生长非常有利。
冲泡时，先温热茶具，再取出5g茶叶，使用85℃的开水加水至1/3，轻晃茶叶，使茶叶充分与热水接触，方便茶叶释放茶香。之后，再加水至七分满，等待两三分钟后，就可直接饮用。
冲泡好的茶汤颜色为黄绿色，茶叶会充分被泡开，其中的茶多酚、可溶糖、维生素等，都能充分与开水溶解，秋天里我们经常喝一些，能帮助去秋燥，多补水，有助于温润身体。
3、海膳坊决明子
喜欢喝茶的人，想必对决明子有所了解，决明子是豆科植物决明或小决明的干燥成熟种子，味甘苦，微微发咸，有一定的清热作用。
现在正值深秋，气候虽然降低了，但空气中却十分干燥，很容易上火，在这样的情况下，我们经常泡决明子茶喝，也能有帮助。
不过，想要喝决明子茶，就要选择品质优秀的，比如海膳坊决明子茶，深受人们喜爱。这种决明子茶，挑选优秀的决明子颗粒，进行除杂，并对其进行炒制，从而去除决明子中自带的苦味。
冲泡时，我们准备100度的热水，再将四五十粒决明子，直接冲泡即可，冲泡后茶汤微黄，经常喝一些，上火的情况减少两人，身体也更舒适。
另外，3种清润食物，也建议大家常吃
1、萝卜
萝卜一直都有“小人参”的称号，可见其营养价值之高，它含有维生素、蛋白质等营养物质，秋季时经常吃些，对人体很多方面都有好处。
我们可以熬些萝卜鸡蛋汤，将白萝卜洗净，直接切成细丝，鸡蛋煎熟后备用。用葱花与萝卜丝一起爆炒，之后再倒入开水，将煎好的鸡蛋放入后焖煮15分钟，就可以熬出营养又美味的萝卜汤。
2、豆腐
豆腐的原料是黄豆，因此蛋白质含量丰富，现在多吃些豆腐，也能给身体补充足量的营养成分。
推荐大家吃炖豆腐，简单易操作。先将豆腐洗净后均匀切成片，在油锅中炸至焦黄酥脆，再准备各种调味料，倒入锅中与豆腐一起煮，加入小火炖5分钟，炖豆腐就做好了。
3、土豆
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