对于晚上喝茶这件事，不少茶友因喜爱喝茶，到了晚上也要忍不住泡上一杯茶。
有些人则为了提神而喝；也有一些朋友会因为想喝茶但担心会不会影响睡眠，而对于晚上喝茶这件事有所顾虑。
说到喝茶与睡眠，往往会出现两种声音，一种是“喝茶提神一时爽，可到晚上就开始失眠”，另一种是睡前还要喝上两盏茶，才能安然入睡。
可见，喝茶失眠不能一概而论，那是什么原因造成这样的两极分化？
喝茶可以提神，其实也能安神。
六大茶类各司其职，像绿茶、黄茶等轻发酵的茶类，因本身茶叶中含有的咖啡碱含量较多会刺激神经、令人兴奋，从而具有醒神提神的效果。而全发酵、后发酵的茶叶中咖啡碱相对较少。
为什么有的人喝茶失眠，有的人却不会？
这得从茶叶中所含的最容易影响睡眠的两种内含物质说起。
喝茶影响睡眠，主要原因是茶中含有的咖啡碱（又称咖啡因），它有刺激中枢神经的作用，让人兴奋，从而引发失眠。
一般茶叶中所含的生物碱中有95%是咖啡碱，约占茶叶干重的2%~4%，含量是极高的。
但它在茶水的溶出量，还取决于多种因素，茶树的生长环境、采摘季节、茶叶的品种，到冲泡时的水温、技巧等。
茶氨酸是茶叶氨基酸中一种特殊的氨基酸，约占茶叶游离氨基酸的40%以上，占茶叶干重的1%~2%，在茶汤中的浸出率可达80%。
研究标明，茶氨酸可以调节大脑内的神经物质多巴胺，从而实现抗压、安神，达到放松精神的效果，从而改善睡眠。
咖啡碱可以提神醒脑，茶氨酸能安神助眠。两者在茶中的含量都不少，就单从功效来看，二者似乎是相互排斥的。
就此疑点，专家曾清楚的解释过：咖啡碱和茶氨酸的生效时间是不同的，咖啡碱的作用是短时间发生的，而茶氨酸的安神、促进睡眠则是长时间的积累才见成效。
关于这个，小茶还特意请教了老中医。
老中医说每个人的体质都有差异，有些人天生对咖啡碱较敏感，一旦碰上就容易睡不好。
所以说易失眠体质的茶友晚上喝茶时也要注意控制茶的饮用量，掌握好度的把控。若是不放心，在睡觉前的两个小时内就不要再喝茶了。
如果想要改善这个情况，那就只有多喝多适应，当身体习惯了咖啡碱，失去敏锐度就不会再喝茶失眠了。
这也是有些原本不喝茶的人，一旦开始喝茶便会睡不好的原因，因为身体没有养成习惯，自然有所反应。
除了以上情况，还有种喝什么茶都睡不好的茶友，纯属是给自己心理负担。
这类茶友往往在还没喝茶前，就给自己下定论：我喝什么茶都睡不好的。在不断给自己心理暗示以后，时间慢慢流逝，到点了自然睡不着。
所以，建议茶友们科学的饮茶，选择适合的茶，选择对的茶。
最后，小茶建议大家，晚上喝茶，尽量选择红茶、熟茶或者老茶等发酵后的茶。这类茶刺激性弱，不仅不会让人失眠，反而有助睡眠。
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