可能很多人都在日常生活中发现了一个现象，就是如果在睡觉之前喝茶的话，很有可能会睡不着，所以说有些人觉得茶的提神效果一点儿也不比咖啡差，那么这是为什么呢?为什么人在睡觉之前喝茶的话就容易睡不着呢?下面就给大家来简单的介绍一下。
可能很多人都不知道茶里面还有很多的咖啡碱和茶多酚，这两种物质都可以刺激人体的神经兴奋起来，所以，如果在睡觉之前喝茶，就很有可能会引起人的失眠。
除此之外，如果一个人经常在睡前喝茶，可能会降低一个人的睡眠质量。所以在虽然喝茶对人体有一定的好处，但是千万不要在睡觉之前喝，因为睡觉之前喝了茶会导致自己失眠。
容易失眠的人是千万不能在睡觉之前喝茶的，因为一旦喝了茶就很有可能会导致自己一时间无法入眠，从而缩短了睡眠时间进而也降低了睡眠质量，虽然说茶很好喝，但是千万不要在睡觉之前喝。
那么怎样做可以让人快速入睡？
1、喝牛奶。容易失眠的人最好是可以在睡觉之前多喝一点儿牛奶，因为牛奶里面有一种物质可以让人迅速安睡。喝牛奶虽然可以促进睡眠质量的提高可以让人快速入睡，但是在睡觉之前不要喝太多的牛奶，如果睡觉之前喝了太多的牛奶，很有可能会造成晚上起来上厕所情况发生，进而降低睡眠质量。
2、关灯睡觉。觉的时候最好也不要开灯，因为灯光很有可能会影响人体褪黑素的分泌，褪黑素其实就是一种可以帮助人体迅速进入到睡眠状态的一种物质，如果开着灯睡觉的话，就会导致褪黑素分泌失常，从而导致人失眠。
3、不要玩手机。比较容易失眠的人，最好是在睡觉之前不让玩手机，因为手机里面的世界丰富多彩，很容易吸引人的目光，让人沉溺在网络世界里面无法自拔，如果在睡前玩手机，就会导致人越玩越想玩，所以很多人现在玩手机就玩到深夜了。
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