仲夏后，如何帮孩子祛湿，每周1-2次？-币小子

仲夏后，湿和热会逐渐成为大家朋友圈的关键词，我们也要给孩子有意识地防范湿热，首先就是要调整养娃的思路。

湿气是阴，阴气始于地下，升腾而出，开始逼迫阳气；阴为湿，阳为燥，湿气逼迫火气，像蒸包子一样，这种情况下人体是不舒适的，养孩子就要懂得如何疏解，否则这个时节孩子很容易生病。

及时祛湿，防郁热上火，感冒发烧

湿气首先会困阻中焦脾土，而脾土是“气血生化之源”，脾受困，孩子的气血生化不足，抵抗力自然就下降。此外，孩子湿气重，加上积食，如果不及时处理，就很容易郁热成为湿热，那么孩子就要出现喉咙痛、感冒发烧等问题了。

正常情况下，帮孩子祛湿，每周可以有1-2次；如果孩子出现以下情况，就要有针对性的重点祛湿健脾：

*舌苔滑腻、厚白或有齿痕

*大便粘马桶

此外，容易腹泻的孩子也要重视排湿气，因为“无湿不成泻”，孩子腹泻跟湿气是有很大关系的。

具体怎么祛湿呢？可以从外治和饮食上入手：

1、泡脚+推拿。孩子睡前，可以用温水泡脚5~10分钟，让孩子微微出汗，祛湿的同时，还能提升阳气。在孩子泡脚之后，血气畅行，经络疏通的时候，配合给孩子做一套健脾益气的保健推拿，效果更是事半功倍。具体操作方法我放在文末了，大家今天就可以做起来。小婴儿不适合用食疗方和泡脚的，用小儿推拿法最好。

2、适当喝陈皮水。帮孩子祛湿，可以用1-2克陈皮来泡水，或者煲汤，陈皮有很好的理气燥湿的功效。但是因为温燥，所以注意用量不可过大，也不要天天喝。如果本身有热象的孩子，比如舌苔黄厚腻，舌尖、嘴唇发红，或者喉咙发红等，就不能喝。

3、适当运动发汗。出汗是体内水湿排出体外的一个重要方式，适当运动发发汗有助于祛湿。注意不要顶着中午的大太阳出去，以防发汗过度，伤津耗气。清晨或傍晚，带孩子散步、骑车、跳绳等不是特别剧烈的运动，时间以半个小时左右为宜。

4、食疗祛湿。在孩子消化好的时候，可以用赤小豆、薏米、芡实等来煲汤或者煮粥，来帮孩子祛湿利水，但是这些豆子都不太好消化，一定要煮熟、煮烂，一周吃个1~2次就可以了。注意坚持用“10秒判消化”法（脾胃课中有具体介绍），每天观察孩子的消化情况，这段时间助消化的三星汤可以改为五星汤，既助消化，又增加祛湿的力度。