柯大夫，你好。从过年到现在，作为“干饭人”的我，每天都是吃撑的节奏。最可怕的是，每次我吃撑后，大概率会出现腹胀、反酸、消化不良等肠胃不适。
请问吃撑了该怎么缓解？饭后喝茶管用吗？
家医柯大夫
过年期间，大家少不了大鱼大肉、坚果零食的轮番伺候。可随之而来的就是各种肠胃不舒服。
尤其是对于一些“干饭人”来说，吃撑、肠胃不适更是家常便饭。
图源 / 网络
很多人吃多了，会喝杯茶来助消化。但实际上，茶中含有茶碱，会抑制胃酸的分泌，不利于食物的消化吸收。
总之，大家要牢记一个小知识：在“吃撑”的情况下，再喝一杯茶，或是吃点助消化的水果之类的，只能徒增肠胃负担。
与其如此，不如出门散散步，或是按按能缓解腹胀的中脘穴。
取穴：中脘穴位于上腹部，胸骨下端和肚脐连线的中点处。
操作方法：食指、中指并拢按压于中脘，以感觉酸软、舒适为度，按压至腹胀、反酸、反胃等症状减轻为止，可反复按压。
中脘穴可以疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾，对胃肠系疾病有很好的调理治疗效果。
所以，饱餐后出现腹胀、反酸、反胃时，按压中脘能缓解症状。
当然，我还是要提醒一句：大家平时吃东西要悠着点，尤其是平素脾胃不适人群，要尽量三餐定时定量，避免暴饮暴食以及冷饮冷食。
注意：如果腹胀剧烈、难以消除或反复出现，且伴有其他不适，应及时就诊。
本文由《中国家庭医生》杂志社&科普中国
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