身边有很多人都会这样，白天只要一喝茶，晚上就只能睁着眼睛到天明！这种喝茶就失眠的情况，到底是因为个人体质问题，还是茶叶选择错了的问题？今天小编带着大家一起来解密。
茶叶，是一种具有“提神”和“养神”两方面作用的产品。专家表明，喝茶既可以让我们大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，让我们更容易入眠，关键就在于我们要怎么喝！
一、茶叶要选对
事实上，茶叶的种类是分为好几大类的，尽管它们都具有“提神”和“养神”的作用，但是每一种茶叶的特性和侧重点也是不一样的，所以很多对茶不熟悉却又喜欢喝茶的人，往往没有意识到这点，以至于产生了一些副作用和反作用。
说到底，茶叶能够“提神”和“养神”，主要是因为茶叶中含有茶多酚、茶碱、咖啡碱等成分，而在不同种类的茶叶中，茶多酚等含量也是各不相同。绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性也比较强，所以是不建议在晚上喝的，对于睡眠状况不佳的人来说极容易导致失眠。
而发酵程度高的茶，比如红茶、熟普洱茶、老白茶之类，因为其中的咖啡因已所剩无几，刺激性弱，较为平缓温和，是对于睡眠不会起到较大的副作用的。
二、把控好喝茶时间
喝茶是否会影响睡眠质量，还与喝茶的时间有关。如果不想影响晚上睡眠质量，可以在上午的时候进行冲泡饮用。一般来説，茶叶中的茶多酚在体内消耗是需要6-8小时的，所以我们尽量避免在下午和晚上喝茶，如果实在想要喝茶，则可以减少茶叶投放量，或者在冲泡的时候，倒掉第一二泡茶，减少茶多酚等成分对我们大脑的刺激，不至于让我们长时间处于兴奋的状态。
另外，值得注意的是，喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌、妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。
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