新的一年，新的拼搏，但很多小伙伴却很苦恼，面对现在社会与生活的大压力，很多80后、90后却失眠。
隔壁新搬来的邻居王小姐，就跟我说过，最近这个月，经常要到凌晨两三点才能浅浅入睡，可是外面稍微有点大动静，又容易被吵醒。
原因是压力大，面对家庭生活、工作、小孩日常等，实在是太多东西要想、要处理。
对于失.眠，你是否有过以下几个场景？
1):早早去睡觉，却翻来翻去，直到一两点还没睡着；
2):睡着后却常常醒来，而且醒的时间很长；
3):早晨不用闹钟，4、5点就能醒来，也无法再次入睡，要么起床，要么睁眼到天亮；
4):夜多梦，难睡着，醒来累。
若出现一个或以上，说明你有「睡.眠.失.调」的可能性很大。
一个人长期失.眠会怎样？
除了神态上出现眼圈发黑，皮肤暗淡外，还容易没有精神，专注力、注意力、记忆力也会下降，整天恍惚，除了吃药，小鹿更建议在日常饮食上改善，如果大家也出现压力大常失.眠，隔三差五用此叶滚汤喝，养.心.安.神，一觉睡到天亮，此叶就是——枸杞叶。
枸杞叶，可以说是广东人最爱，用枸杞叶与猪肝简单滚鲜汤，清鲜消腻，鲜甜润喉，枸杞叶含丰富植物蛋白、氨基酸、维生素和矿物质等，跟枸杞子的营养成分与食用价值相似，能清.肝.明.目，枸杞叶还含有一种叫“腺苷”的营养元素，能养.心.安.神、帮.助.睡.眠，所以长期睡不着觉、睡不安的朋友，不妨隔三差五用枸札叶滚汤喝，改善睡眠，一觉睡到天亮。
◇ 「枸杞叶滚猪肝&材料清单」：枸杞叶1把，猪肝，枸杞，姜，白酒
◇ 「制作过程」：
步骤1｜猪肝先简单清洗，把表面血水洗净，再用淡盐水浸泡20分钟，滤出残血，洗净切片，再用淡盐水抓洗，把血水再次洗出，水分吸干后，下姜、少许油、半勺盐、一瓶盖白酒，拌匀腌制15分钟。
（猪肝是猪用于过滤、分解、及排泄的器官，含有的血水较多，要把血水充分洗出，才能减少血腥味）
步骤2｜枸杞叶把叶子摘下，再用清水简单洗净。
（要注意，枸杞的梗叶上带有尖而硬的小刺，摘叶时小心被扎）
步骤3｜一小把枸杞子，洗净后用水泡着。
步骤4｜干锅烧热，再转中小火，无需倒油，直接倒入猪肝，并用筷子快速搅动，避免猪肝粘锅焦糊，拌炒至猪肝基本变色即可，但并不需要完全变色。
步骤5｜往汤锅中倒入足量清水，改大火烧沸，先放枸杞，滚2分钟，开锅再放入枸杞叶，汤再次沸腾后，下盐与白胡椒粉调味，即可起锅。
——小鹿说——
压力大常失眠，隔三差五用枸杞叶滚汤喝，养心安神，一觉睡到天亮，如果家里人晚上总是睡不安稳，不妨多用枸杞叶滚汤或泡水喝，不仅能改善睡眠，也能清.肝消腻，工作学习更有精神，整个人都焕发光彩，睡眠香了心情也更好。
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