许多人都说晚上不能喝茶,喝多了会失眠。在晚上的时候喝茶,一定会影响睡眠吗?
其实未必。茶有提神的作用,这是毋庸置疑的,但,茶也能安神,只要科学地调整饮茶种类及方法,不仅不会影响睡眠,还能帮助保证睡眠质量。
![晚上喝茶会失眠?送你化解秘笈](/tu/FfurWzGE.jpg)
喝茶失眠主要原因是因为茶叶里含有茶叶咖啡碱,它具有提高人体机能和运动机能、强心、利尿等功能,既能起到提神醒脑的作用,也会使人精神振奋没有睡意。
人体对于茶叶咖啡碱的耐受程度决定了是否会因为喝茶导致失眠,例如潮汕人,长期喝茶照样睡得很香;平常不喝茶的人可能会因为一小杯茶就会导致辗转反侧影响睡眠。
近年来奶茶的流行出现一个现象,就是爱喝奶茶的人都表现出很强的茶碱耐受性。这是因为奶茶的制作当中,加入了超常量的茶叶咖啡碱或其他天然咖啡碱,长期摄入自然就造成身体耐受性能提高了。
![晚上喝茶会失眠?送你化解秘笈](/tu/ICzUydlK.jpg)
值得劝喻的是,除了少数品牌之外,大部分奶茶的制作都是使用各种食品添加剂调配的,如增稠剂、着色剂、味素、糖、香精等,这些食品添加剂虽然都是合法的,单长期过量摄入只会增加身体的负担。为了自身的身体健康,建议选购相应的食材来自行制作,既安全又保障。
对于对茶叶咖啡碱敏感的朋友来说,推荐下面几种方法:
一、逐渐增量:
茶是中国文化的一个极为重要的组成部分,也是一个美妙旅程的体验,一辈子不喝茶说不过去。可以逐渐增加喝茶的次数,由少渐多。
![晚上喝茶会失眠?送你化解秘笈](/tu/wHtSQhsK.jpg)
二、清淡
初学品茶不宜直接饮浓茶,应先培养口感,且宜清淡,减少茶叶咖啡碱的摄入。
![晚上喝茶会失眠?送你化解秘笈](/tu/AOEwHZqN.jpg)
![晚上喝茶会失眠?送你化解秘笈](/tu/SVUCJTdU.jpg)
三、选用代茶
本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。本文链接: http://www.tgcxw.com/kx/47300.html