一个人的作息时间,即是他生命的脉动,映照出他的生活轨迹。我们从中可看出他的生活习性,感悟他的人生态度。因此,看看百岁寿星的作息时间是如何安排的?我们能体会到寿星的生活节律,领悟出他们的养生经验。
以下是一位百岁寿星的作息时间表， 相信大多数人都做不到，但对于希望延年益寿的老年人，在安排自己的作息时间表时，有一定的参考价值。
早上４点：起床、洗脸、喝杯热茶、在室内伸肢展腰、活动筋骨。
早上５点半：下楼、步行１０００米左右、去茶楼吃早点，早点内容是六个肉烧、一壶香茶，然后回家。
早上６点：卧床休息１小时。
上午８点：室内活动，看报纸或画报２小时。
上午１０点：吃点心，一杯牛奶冲一个鸡蛋，然后，在室内自由活动、自我按摩。
中午１２点：午餐，饭一小碗，家常菜，喜欢吃鱼，但从不挑吃。
中午１２点半：午休一小时。
下午１点半：下楼去茶楼喝茶、聊天，吃一块蛋糕。
下午４点：回家，卧床休息半小时。
下午４点半：室内自由活动，看下棋或与重孙对奕、聊天、看画报等。
下午６点：晚餐，一小碗饭，喝点汤，有什么吃什么。
晚上７点：看电视。
晚上１０点：宵夜，喝糖水一小碗、或吃面条５０克。
晚上１０点半：准时上床睡觉。
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