经常失眠，有时整夜睡不着怎么办，好害怕自己猝死，不要告诉我不要想太多，这些话有用的话我就不会失眠了？
无论是在qq群，微信群，还是在今日头条，知乎等等各类平台上，经常会有一些提问，就像这道题目，说自己失眠严重，害怕猝死，不知道怎么办？就会有很多人回答，你不要想太多，你想多了等等，这些话如果有用，真的不会有失眠了。还有强迫症群里，强迫症患者问怎么办，得到的很多答复都是你不要想太多，实际上，本人不愿意想，但是他控制不住。所以这类的回答没有任何意义。
失眠严重，甚至彻夜不眠，害怕失眠导致猝死，最主要的原因是睡眠知识不对，3月21日是世界睡眠日，有很多有关的专家，医务工作者，志愿者宣传睡眠知识，本来是好事，为大众服务。但稍有留意，会发现，这些睡眠知识里，很多都是在强调睡眠的作用，深度睡眠的好处，失眠的危害，如睡不好会得病，变丑，变老，长斑，掉头发，不能工作学习，更不能考试，严重的长期失眠还可能导致猝死，倡导生活规律，饮食科学等，这些睡眠观，对于没有形成睡眠障碍的，基本是好事，但是对于已经失眠的人来说，等于火上浇油，造成他们的失眠更加严重。
我们想想一些有名的科学家，经常性的几夜在实验室做实验，如居里夫人。一些政治家，军事家，几天几夜不合眼，如英国撒切尔夫人在马岛战争时，就是几夜没合眼。大家都知道的红军长征，1934年10月从井冈山出发，1935年10月达到陕北，这一年爬雪山，过草地，每天行军打仗，几乎没有休息时间，更没有烫烫脚，躺在被窝舒舒服服睡一宿的可能，多数都是在行军的时候完成睡眠，如果按照一些专家说的，几天几夜不睡觉，人会死亡的理论，红军基本走不到陕北，都会困死在长征路上。现实生活中，还有很多经常夜班的人，人家也活的好好的。
失眠的原理是怕失眠，造成现在3亿人有睡眠障碍的罪魁祸首是8小时睡眠观。倡导科学的睡眠观非常关键，睡眠分为生理睡眠，浅睡眠，深睡眠，塔尔法睡眠四个阶段，很多人都是强调进入睡眠的重要性，但不知道生理睡眠是有意义的，就是人只要满足一定的生理睡眠，就能满足睡眠要求，红军长征时，行军途中的迷迷糊糊，似睡非睡的状态，就是满足了生理睡眠。了解生理睡眠的意义，在学会暗示放松训练，通过放松训练，躺在床上能静下来，就能睡着，也就能解决睡眠问题。
本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至举报，一经查实，本站将立刻删除。本文链接： http://www.tgcxw.com/kx/30060.html
