【天极网IT新闻频道】一场突如其来的疫情，让大家度过了一个“史上最漫长”的春节假期。响应国家“少出门”“少集聚”的倡导，每天最长的行走路线就是卧室-客厅一日游，微信步数越少就越对社会负责。放肆吃、疯狂睡、不运动、手机WIFI过一天……几乎成为绝大多数人的标准配置。
随着假期再度延长，居家办公模式开启，眼看着曾经健身房里挥汗如雨练就的“美好肉体”，变成了无处安放的“宅家肥”，你是否突然觉得无所适从?更重要的是，营养过剩引发的代谢失衡很可能导致肥胖和一系列富贵病，包括一些心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等疾病，而且还会带来一系列的并发症。
别担心，这里有一份健康宅家生存指南正适合现在的你，请注意查收。?
居家运动，宅而不肥
不出门不等于不运动，不同类型的人可以选择适合自己的居家运动方式，控制体重的同时还可以强健身体，提高免疫力。
l 平时不怎么运动的人：刚开始要进行比较柔和的运动，疫情期间可以在室内做原地踏步慢跑、中小学广播体操、入门广场舞等简单易做的动作。
l 有一定运动能力的人：可选择打打太极拳、做做基础健身动作等，小量多次，循序渐进。例如：俯卧撑10个X3组，每组休息1-2分钟;平板支撑1分钟X3组，每组休息1分钟等。
l 运动能力较强的人：可在家做一些高抬腿、跳绳等强度大一些的项目，也可以进行专业的TABATA训练。例如：转体跳、宽窄深蹲、箭步提腿、动态平板、跨步登山者、平板提臀、侧向甩胯、俯卧登山等动作，每个动作10-15个一组，每个动作休息10-15秒，连续做4分钟。?
合理膳食，均衡营养
2020年1月30日，中国营养学会发布《关于防治新型冠状病毒肺炎的营养建议》，倡导合理膳食。强调疫情期间需要保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱，又要吃好。
l 每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，不吃野生动物。
l 每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量。适量多饮水，每天不少于1500毫升。
l 食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物，不要偏食，荤素搭配。?
餐后一杯，刮油解腻
不少人或许有这样的困惑：“你讲的道理我都懂，但春节期间家家户户都准备了好多大鱼大肉，盛宴美食，再加上专家强调要吃饱吃好。不吃，营养跟不上，担心免疫力下降;吃吧，日常运动消耗跟不上，油腻指数一路飙升。”其实，想要跳出这个死循环很简单：只要餐后一杯帝泊洱普洱茶珍，刮油解腻又健康。
普洱茶属于黑茶之一，是我国历史名茶。早在明清时期，普洱茶的健康价值就已经被发掘出来。明末，学者方以智已在其《物理小识》中明确写道：“普洱茶蒸之成团，西藩市之。最能化物，与六安同”。清代著名医学家赵学敏编著的《本草纲目拾遗》成书刊印，他在著作中从药性的观点说普洱茶“味苦性刻，解油腻牛羊毒”、“苦涩，逐痰下气，刮肠通泄”、“消食化痰。清胃生津，功力尤大”。这使得普洱茶除了品饮价值外，还因具有性温、善解油腻之功效而成为当时王公贵族们的标配，餐后一杯普洱茶也成为很多人的生活习惯。
2019年《Nature》子刊《Nature Communications》刊发了由香港浸会大学中医药学院讲席教授、上海交通大学附属第六人民医院和转化医学中心主任贾伟教授及团队完成的关于普洱茶降脂机制的研究，证明了普洱茶及特征性组分茶褐素可调节肠道微生物，最终达到改善血脂和肝脂稳态的作用，并首次阐明了茶褐素是普洱茶中降低胆固醇的主要活性成分。
本次发表在《Nature Communications》的研究，采用帝泊洱普洱茶珍进行了动物和人体相关试验研究，原因在于该产品具有较好的水溶性和标准化制作工艺，保证了实验材料的质量和可重复性。
帝泊洱即普洱茶珍选用云南高海拔优质大叶种普洱茶为原料，经科学叶组配方、现代生物发酵、数字化水提取、分离工艺提取成普洱茶精华，蕴含丰富的普洱茶有益成分如:茶多酚、茶褐素、茶多糖、咖啡碱等，无任何添加剂。
我们知道普洱茶的健康功效主要源于其活性成分：茶多糖、咖啡碱、茶多酚、茶褐素的协同作用，而研究显示帝泊洱茶珍功效活性成分茶褐素含量是相同质量普洱茶中含量的3倍左右。
餐后一杯普洱茶能有效刺激新陈代谢，加速脂肪分解，减少腹部脂肪堆积，且不易反弹。对于此时被迫宅在家里的你而言，餐后一杯帝泊洱普洱茶珍无疑是既健康又便捷的一种生活方式，一撕、一冲、品味一杯甘醇的时尚茶饮，刮油解腻，疫情期间轻松宅家无压力!?
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