当下，虽然还没有正式进入三伏天，但面对蒸笼似的天气，很多人都有种无力感，俗话说得好“春困秋乏夏打盹”，还有不少老人常念叨着“夏天一碗茶，不用找郎中”，尤其是多给家人泡这几种茶，解暑又营养健康。
菊花茶：对于夏天容易上火的人群，菊花是很好的搭配，尤其是肝火旺盛的人，有头晕头痛、耳鸣目赤、胸闷胸痛、口干口苦、大便干燥、睡眠质量差、饮食不振等。
在中医上认为，菊花味苦、性甘、微寒，有清热解毒、祛暑祛湿的功效，对于上班族用眼过度的人群，菊花茶还能够缓解眼睛疲劳，起到明目养神的作用。
另外，菊花还可以与多种食材搭配，如枸杞、红枣、桑叶、薄荷等，养生效果会更强。同时，大家要注意，若特殊群体如孕妇、过敏体质、脾胃虚寒的人不适合喝过量的菊花茶，避免给身体造成多种不适。
核桃分心木茶：对于爱吃核桃的群体，相信很多人都会把核桃的中间夹层扔掉，实际上这个是核桃的分心木，也被称之为核桃夹，它是属于药食同源的食材，入脾、肾两经，有止泻等功效，可用于尿频、泄泻、痢疾等多个不适症状。
如果有以上提及的症状，还可以去医院购买，每次可用大约3g的分心木，再用200ml的温水进行冲泡，此时你会闻到如核桃一般的香味，但因为该物质味道偏贵，大家在冲泡或者煎服时，还可以加入适量的红枣片、桂圆干，都是非常不错的方式。
枸杞茶：枸杞，茄科枸杞属植物，不仅作为食材，还是在《2010年版中国药典》品种中，唯一记载到药材的食物，后被用于药食同源的食材。
在日常养生中，大家也可以选择进食适量的枸杞，有红枸杞、黑枸杞，相比于红枸杞，很多人更看中被誉为“软黄金”的黑枸杞，有抗氧化、抗衰老、保护心血管等作用。
传统中医上，还认为黑色入肾，黑枸杞还有补肾养肝的功效，可每天泡水喝。同时，大家要注意如何把枸杞的全部营养都吸收，即使泡水喝也要都吃掉。
金银花茶：关于金银花茶，在《本草纲目》中就有提到“久服轻身，延年益寿”，每天适量喝，还有预防感冒、祛火祛湿、保健养生等功效，同时还可以搭配菊花、木棉花等，养生效果俱佳。
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