现在的人，想拥有一个好的睡眠太难了，想必你多多少少也有过这样的经历：
躺床上一两个小时，翻来覆去睡不着
一有点声响就被惊醒，睡都睡不踏实
整晚整晚做梦，感觉就像没睡过
明明睡了整整一晚，醒来却又累又困
……
看着就觉得崩溃，有没有？！
从中医的角度讲，这些睡眠问题，与五脏皆有关联。所以，有时吃对了食物、调理对了地方，就能起到很大的帮助。
下面，小编就帮大家一一破解睡眠难题~
入睡难？吃它！
这种睡眠问题很常见，有的人要在床上酝酿很久才能睡着，而有的人躺床上一两个小时甚至更久，也无法进入睡眠状态。
这种情况，很可能是肝郁气滞所致。
入睡是人体阴阳气机转化的表现，而阴阳之气的顺承转接，要靠肝气运达。肝气要是不顺畅，睡眠就会受影响。
因此，助眠的关键，就在于疏肝解郁。
平时要注意调节情绪，减少紧张和压力；睡前可以泡泡脚；饮食上，建议多吃点疏肝的食物：
玫瑰花
玫瑰花有宁心安神、疏肝理气、促进气血运行的作用，可用玫瑰花（干鲜都可以）煮水、泡茶喝。
乌梅
《神农百草经》指出，乌梅能“和肝气，养肝血”。加点冰糖煮水，很适合夏天喝。
养生推荐：玫瑰乌梅菊花茶
做法：玫瑰花、菊花、乌梅、冰糖适量，先用热水简单冲洗乌梅，再用开水冲泡。
容易醒？吃它！
中医讲“胃不和卧不安”，也就是说，脾胃失调的人，很容易睡不安稳、半夜醒来。
人的睡眠由神（精神、意识、思维）来主宰，而脾胃是后天之本、气血生化之源，为神的活动提供物质基础。脾胃运转正常了，神才能得以滋养，人才能安眠。
所以，想睡得踏实，首先要拒绝不良的饮食习惯，比如过饥过饱、饮食不规律、进食不良等；
其次，可以吃点补益脾胃的食物，比如小米、山药、南瓜等等。
养生推荐：山药莲子小米粥
做法：山药去皮切块，莲子去芯，小米浸泡半小时。一起下锅，大火煮开后转小火熬煮一小时左右。
#今日互动#
你平时睡得好不好？
一般几点睡？睡几个小时呢？
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