夏天是阳气最旺的时节，根据中医“天人合一”的思想，岭南地区夏季的养生尤为重视对心脾的调养，注意保养阳气，防止人体阳气津液消耗过大。
广州中医药大学第一附属医院康复中心林国华教授提醒，岭南夏季气候暑多夹湿，暑湿碍脾，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。
凉茶怎么喝？先分清实火还是虚火
现代人工作压力大，熬夜次数多，聚餐喜欢吃火锅、烧烤，很容易出现喉咙痛、口腔溃疡、烦躁等上火症状。广东人一旦出现这些“热气”症状，便想喝一杯凉茶。林国华教授建议，喝凉茶前我们要先辨别这个“上火”究竟是“实火”还是“虚火”。
最简单的辨别方法便是看舌苔，若是舌红苔黄，便是“实火”，可选择一些以清热泻火为主的凉茶。若是舌淡，苔薄或厚腻，喉咙虽痛但不红，口干但不欲饮，这属于“虚火”，可选择以祛湿利尿，滋阴降火为主的凉茶，对于这部分的人也可选择喝淡盐水，引火归元。
阳虚体质如何补阳不上火？
现代人工作、生活常在空调房中度过，多静而少动，常熬夜，喜喝冷饮，这些生活方式最损人体阳气，久而久之，越来越多的人变成“阳虚”体质。那么在夏季如何做到补阳而不上火呢？
林国华教授推荐艾灸神阙穴、神道穴。此二穴补泻同施，皆是夏季养生的良穴。
神阙穴即肚脐，具有培元固本、和胃理肠的作用；
神道穴位于人第五胸椎棘突下，具有清热宁心的作用，在夏季艾灸神道穴可清泻心火，除烦热解闷。
文/羊城晚报全媒体记者 陈辉 通讯员 廖艺祖 刘庆钧
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