任何事物过犹不及，茶也是如此
喝茶是一件好事，有益于健康，有益于静心，在与茶友交流的过程中，一般我都会强调科学饮茶的概念，什么季节适合喝什么茶，什么体质适合喝什么茶，以及空腹不喝茶，不喝浓茶，饭后不立即喝茶等等。今天再展开聊聊，每天喝茶喝多少比较合适
根据人体对茶叶中的药效成分和营养成分的合理需求，以及对水分的需求，正常情况下，饮茶量以每天5~15g，比较适合。日常我们泡茶，如果是使用盖碗或者壶类以功夫茶的形式冲泡，常常投茶量是5g，那也就是一天喝1-3泡茶。
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如果是办公室中，直接使用玻璃杯或者马克杯茶水不分离的浸泡，一般一次3g茶就可以，一直浸泡的情况下，投茶量过多，茶汤容易过浓，浓茶不仅使品饮感受下降，比如出现苦涩的口感，同时浓茶中的生物碱会使中枢神经过于兴奋，心跳加快，增加心肾的负担，浓茶中的咖啡碱和多酚类物质对肠胃也会产生刺激，抑制胃液分泌，影响消化功能，同时也会影响食物中铁和蛋白质的吸收，因此，如果平时有喝浓茶习惯的茶友建议还是合理控制投茶量，影响健康便得不偿失了。
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一天5-15g茶，如果是玻璃杯，一天8-10杯茶，这个饮茶量，适用于普通人每天用茶总量，具体还得参考每个人的特殊情况，比如茶行业工作者，许多茶人，每天的饮茶量可能远远大于这个量，尤其在春茶季的时候，一天可能几十泡下来，其实对身体是蛮有伤害的，像我们自己日常就会特别注意，随身携带茶点，吃糖，吃肉等，以及实在喝不动，试茶的时候也是在口腔滚一圈茶汤就吐掉。另外一些，比如运动量大，或者长期生活在缺少蔬菜水果的海岛、高山、边疆等地区的人，饮茶数量也可以多一些，可以弥补维生素摄入的不足；而对于身体虚弱或者患缺铁性贫血、心率过高等疾病的人，就要饮淡茶、少饮甚至不饮茶为宜。
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最后分享一下近期我一天的喝茶情况
一般一天的喝茶，通常我会按照茶发酵程度的高低，从低喝到高
早上：起床先喝一杯温开水，吃过早餐，去茶室，最近早上喝的是2021年的荒野银针，花香甜度和荒野气息以及层次都十分迷人
下午：一般是三点到五点这个时间，喝岩茶，喝老枞水仙比较多，枞味和兰花香，每一道的感觉都在变化，一泡8g的茶，泡个十五六泡的样子。
晚上：吃完晚饭，七八点的时候，喝一泡红茶，或者有时会煮老白茶，喝个夜茶，看会书，复盘一下当天的工作，偶尔也刷个剧，到点便洗漱睡觉。
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