最近这几年,茶烟悄然兴起,茶烟是指烧茶煮水,泡茶时所产生的烟。一些厂商宣称查烟能替代香烟,帮助戒烟,所以受到很多人的青睐。大家都知道吸烟有害健康,香烟燃烧时会产生有害物质,长期吸烟可增加患肺癌风险。所以部分人为能戒烟而选择茶烟,那茶烟真的可以替代香烟吗,茶烟是否帮助戒烟,不妨一一说明白。
![茶烟,可以替代香烟吗?茶烟有助戒烟?关于茶烟的问题,一次说清](http://www.tgcxw.com/tu/aLiSXotH.jpg)
茶烟能替代香烟吗?
茶烟中不含有尼古丁,不过焦油的含量并不是很低。焦油有正是香烟中的主要成分,部分茶叶中的焦油含量超出普通香烟,所以茶烟并不是健康的烟。
茶烟能帮助戒烟吗?
茶烟是通过肺部进入体内,难以发挥茶叶的健康功效。烟雾跟随呼吸进入肺部,同样给身体带来危害。茶烟的外观、味道,还有吸食方式跟普通香烟差不多,同样会对身体带来伤害,也无法起到戒烟效果。
如何正确戒烟?
1、戒烟前准备
想要一下子戒烟是完全不可能的,尤其是烟瘾大的人,应采取逐步戒烟方法。戒烟前先制定合适的戒烟计划,控制每天吸烟的量,计算每支烟吸多长时间,把下意识吸烟习惯转化为有意识的。戒烟时应慢慢减少每天吸烟的次数,延长两次吸烟的间隔时间,逐渐达到成功戒烟目的。
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2、有戒烟的决心和信心
必须要认识到吸烟对自身和他人带来的危害,树立戒烟的决心和信心,相信靠自己的意志力一定会戒烟成功。
3、厌恶疗法
选择负性刺激法对吸烟产生厌恶感,如快速吸烟,以最快的速度把香烟吸入肺部,短时间内尼古丁被大量吸入,以至于产生强烈的生理反应,如心跳速度过快、头痛头晕和恶心等,这种不良的感觉体验几分钟,然后再呼吸新鲜的空气;紧接着在以同样的方法快速吸烟,以至于不再抽烟,一般连续2~3次就会戒掉。不过此方法并不适合高血压、肺气肿和肺支气管炎,还有心脏病患者。
4、控制周围环境
大部分人吸烟往往跟生活、环境或情绪联系在一起,应想办法避免以上因素。若以前思考问题或写作时想吸烟,不妨在周围放一些瓜子和糖果来替代吸烟,又或是拒绝口香糖。抛开跟烟相关的一切物品,如打火机和烟灰缸,拒绝参与往常习惯吸烟的场所或活动。
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温馨提示
其实戒烟并没有人们想象的那么困难,只要持之以恒即可。每次饭后可约着家人一起散步、喝水或吃水果,摆脱饭后一根烟的想法。想要吸烟时立即做深呼吸活动,也可以咀嚼无糖口香糖;一定要拒绝香烟诱惑,时常提醒自己吸烟对自身带来的危害;饭后及时刷牙或漱口,选择干净且没有烟味的衣服。有强烈吸烟的欲望时可以冲冷水澡或外出跑步。少喝或不喝含咖啡因的饮料如可乐、茶或咖啡等,因为咖啡因跟尼古丁有密切的关系。多运动,如打球游泳或快步走等,不仅仅提高情绪,冲淡烟瘾,而且也能让紧张不安的神经镇定。
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参考资料:
1、《茶烟,可以替代香烟?茶烟能帮助戒烟?关于茶烟的问题,一次说明白 》,王桂真营养师 ,2021-03-06
2、《怎么戒烟最有效果?3步戒烟法,帮你熬过最痛苦的那几天》,奇妙的本草,2020-08-17
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