人们常说“饭后百步走，活到九十九”。的确，进食后卧床休息睡觉，对消化非常不利。古代即有“饱食勿便卧”的说法，进食后立刻卧床会使饮食停滞，但食后急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。而进食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，促进消化，这就是“食止行数百步，大益人”的道理。
正解饭后百步走
“饭后百步走”这种说法其实很笼统。我们可以确定的是饱食之后要适当运动，但关键的问题在于，饭后多长时间运动、以多大的运动量为适宜呢。有专家指出，“饭后百步走”并不是说吃完饭后马上走，从人体消化生理功能来说，饭后胃处于相对充盈的状态，胃需要分泌更多的消化酶与食物充分混合，进行初步消化，这时就必须保证胃肠道要有充足的血液供应。所以，饭后首先要适当休息一下，减少其他部位的血液流量，保证胃肠道能得到更多的血液供应量，从而使胃内食物得以充分的消化。
建议饭后20～30分钟再开始运动为佳，最好是慢慢地散步。
并非所有人都适合饭后运动
体质较差尤其是患有胃下垂等疾病的人，是不适合饭后百步走的。这些人本身消化功能就差，如果再散步，“挪用”本应用于消化的血液，则很容易出现消化不良。患有高血压等心脑血管病患者，也不宜饭后运动，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，而脑部的血流相应减少，这时散步很容易出意外。此类病症患者也切忌饭后卧床，以免起身时因一时脑部供血不足而发生中风等意外，最好是静坐一会儿。
运动对于保持身体健康有很多的益处，对于脾胃的养护同样有诸多好处。《黄帝内经》中记载“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”中医称脾胃为“水谷之海”，脾胃健旺，脏腑功能才能强盛。久坐会导致气血运行不畅，脾胃气机呆滞，运化功能失调；长期久坐还会引起消化不良、便秘、痤疮等病症。所以，要想脾胃安和，可以学一些简单的保健方法。
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