幺妹是一个奶茶精，一年四季，水可以不喝，但奶茶一定要续上……
幺妹有点健康意识，听说糖吃多了会得糖尿病，于是每两月就去医院查一次血糖
这一年里，她眼睁睁地看着自己的血糖从4.1，一步步涨到了5.9，体重更是长了36斤！
奶茶，把幺妹的健康一步步推到了危险的边缘！
喝奶茶喝出高血糖，怎么回事？
市场上的奶茶虽然款式各异，但含糖量都非常高，有的甚至高达13.2g/100ml。
要知道，可乐这种高糖饮品的含糖量也只有10g/100ml。
一杯750ml的奶茶的含糖量=5罐可乐
这么高的糖分喝下去，随便喝下一杯，就超过膳食指南“每天糖的摄入量不超过50g，最好控制在25g以下”的建议量了。天天喝，血糖怎么可能不升高？
血糖飙高，这4个症状少不了
症状1：多饮多尿
血液中的血糖太高，身体没法全部消化吸收，只能靠尿液排出体外。
所以，血糖高的人会频繁小便，最开始只是晚上尿尿的次数增加，一晚上会跑个2~3次，后来会发展到白天也不停地跑厕所。
尿得多了身体就会缺水，发出口渴的信号。
过去不爱喝水的人，突然变得喝个不停，遇上这种情况就要怀疑是不是血糖太高了。
症状2：莫名其妙就瘦了
原本“心宽体胖”的人莫名其妙的就瘦了，而且还伴有疲乏无力、腰酸背痛等症状，也要怀疑是不是血糖超标了。
这种消瘦是因为大量的血糖都经尿液被排出体外了，身体组织能获取的能量不够，只好开始消耗脂肪和蛋白质来维持运转，脂肪和蛋白质的过量消耗自然会导致不正常的消瘦。
症状3：手脚开始时不时地发麻
有些高血糖的人会出现四肢发麻、感觉减退，走路像踩在棉花上的症状。
这是因为血液中血糖过高，血流不畅，新鲜的血液无法到达远处，尤其是双脚。
症状4：皮肤瘙痒
高血糖的患者容易出现皮肤瘙痒，可能是因为多尿，身体缺水、皮肤干燥引起的，也可能是因为体内血糖浓度过高，对皮肤产生了刺激。
此外，反复感染、牙槽溢脓、突然的视物不清、视力下降以及勃起障碍等症状都可能是血糖超标的信号。
这4种饮料低糖低热量，血糖高的人要多喝
血糖高，只能喝淡而无味的白水？并不是，可供糖友选择的饮品有很多，只要是低糖、低热量，糖友就能喝。
不过，下面要跟大家讲的这4种饮品，不仅低糖、低热量，而且口感好、营养价值丰富，糖友可以优先选择。
第一种：牛奶
牛奶升糖速度慢，且富含动物蛋白质、维生素、氨基酸等多种人体所需的微量元素，营养丰富，能帮日益消瘦的糖友快速补充流失的营养。
根据《中国营养科学全书》：糖尿病患者每天应该喝200毫升左右的牛奶。
市面上的牛奶有全脂、脱脂、低脂……对糖友来说，要有选择性的喝：
低脂牛奶保留了部分维生素D，且饱和脂肪酸含量较低，适合中老年糖友日常应用。
脱脂牛奶中的维生素D含量很低，比较适合需要控制体重且骨骼健康的年轻糖友饮用。
舒化奶/低乳糖牛奶适合喝牛奶腹胀、乳糖不耐受的人喝。
消化乳糖需要肠道内一种特殊的酶的参与，不少人喝牛奶腹胀，是因为缺少这种酶，导致牛奶在肠道内滞留被肠道细菌分解产生气体，这种情况就是乳糖不耐受。舒化奶或低乳糖奶就非常适合这类糖友们喝。
注意：肾不好的糖友最好不要喝牛奶。蛋白质的代谢产物须经过肾脏，而牛奶又是富含蛋白质的食物，如果糖尿病患者并发肾脏功能障碍，就尽量不要喝牛奶，以免增加肾脏负担。
第二种：茶饮
茶水本身没有热量，饮用后不会导致血糖飙升，糖友可以放心喝。除此之外，茶叶中还富含茶多酚和类黄酮等天然抗氧化剂。
这些物质能减轻长期高血糖对血管内皮的损伤，减少胆固醇在血管中的沉积，预防高血脂、动脉粥样硬化等血管并发症。
通常，发酵程度越低的茶叶，茶多酚、类黄酮物质的含量就越高。
排序：绿茶＞红茶＞乌龙茶＞黑茶
第三种：手工酸奶
酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵后的奶，它容易消化吸收，口感好。
同牛奶一样，酸奶也是一种很好的钙质来源，适合消化不好的糖友饮用。
不过，糖友喝酸奶要严格控制摄入量和饮用时间，最好选择手工制作的、无糖低脂的酸奶，当加餐喝。
原因1：虽:酸奶中的乳酸菌会刺激胃酸分泌，帮助消化，但是酸奶中同样也含有脂肪和蛋白质，会延缓胃里食物的消化速度，不利于血糖控制。
原因2：每100克酸奶就有72千卡的热量，即便是脱脂酸奶，热量也有57千卡，饭后喝酸奶只会升高餐后血糖。
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