曾有朋友问我说：我媳妇儿怀孕了，能喝茶吗？会不会影响到宝宝？可以喝什么茶呢？
想必很多茶友跟这朋友一样，怀孕前就有喝茶的习惯，而怀孕之后，考虑到喝茶对宝宝的影响，而强忍着，但是真的是很馋茶，很是纠结。
浓茶
那么，怀孕了，还能喝茶不？
一、孕妇能不能喝茶
很长一段时间以来，人们认为咖啡因对孕妇有不良影响，可能导致婴儿体重过轻甚至流产。的确，对于准妈妈来说，幸福和健康比其他一切都重要。
在20世纪90年代初，大量的文章对基于动物研究所得出的咖啡因和高剂量咖啡因对动物具有致畸作用存在怀疑。因为人类和动物毕竟存在差异，尤其是在怀孕期间。
丹麦流行病学专家波迪尔·海默·贝克博士的一项研究表明，怀孕期间适度地摄入咖啡因并不会影响胎儿的生长。研究人员招募了1200多名健康的孕妇，她们都承认在怀孕期间每天至少饮用三杯咖啡。她们分娩的婴儿的低体重或早产发生率与不喝咖啡的无明显差异，即使这些孕妇中有人一天喝咖啡超过七杯。
畸形信息服务机构（OTIS）声明，没有明确的证据表明咖啡因可以引起人类的出生缺陷。许多机构也像OTIS（300mg/天）和孕妇风险机构（150mg/天）一样，认为低剂量的咖啡因导致孕妇流产和婴儿低体重的几率非常小，几乎不可能。
此外，美国儿科学会建议哺乳期妇女限制咖啡因的摄入量，但同时表示哺乳期的女性每天饮用一杯咖啡不会影响宝宝的运动发育或智力。不过哺乳期的妈妈要注意，咖啡因可进入母乳中，高剂量的咖啡因可能导致婴儿睡眠时易醒和不安。
所以喜欢喝茶的准妈妈们，只要控制饮茶量，适度喝茶，是不会影响肚子里的宝宝的。
二、孕妇喝茶的好
1、补充营养
茶叶中的叶酸，是预防贫血的一种重要的B族维生素。此外，茶叶中含有多酚类、维生素、蛋白质、氨基酸、糖类等，还含有钾、镁、锌、铜、磷、硒等微量元素，长期喝茶对身体益处多多，有助于孕妇的身体健康。
2、提高食欲助消化
刚刚怀孕的准妈妈往往因为妊娠反应，胃口不好，茶叶中富含锌、维生素C等有益成分，一般每100g绿茶中含有的Vc达200mg，高的可达到520mg，一杯清香的茶，以帮助消食解腻，增加肠胃蠕动，促进消化液的分泌，帮助消化，增加食欲。
因此，有饮茶习惯的孕妇是可以保持这个良好爱好的，常常喝些淡茶水也未尝不可。
三、孕妇该怎么喝茶
首先，不喝浓茶，控制饮茶量。
茶叶含有2%-5%的咖啡因，大量地饮用较浓的茶水，对人体会有一定的兴奋作用，从而刺激胎儿增加胎动。另外，茶叶中含有多量的鞣酸，可与食物中的铁元素结合成为一种不能被机体吸收的复合物。孕妇如果过多地饮用浓茶，还有引起妊娠贫血的可能。
喝茶应当适量，每天1-2杯即可。饮茶过多会使体内水分增多，继而增加心脏和肾脏的负担。
所以，少量的淡茶可以让准妈妈的身心平和下来，但是过浓的茶水是不可取的。
其次，注意饮茶时间。
在怀孕初期不宜饮茶，这是因为前期是胎儿神经系统形成时期，茶叶中的生物碱等会影响胎儿发育，所以这个时期孕妇最好不饮茶。
第四个月开始，可以选择饮淡茶，每天喝1-2杯茶，对加强心肾功能，促进血液循环，促进胎儿生长发育都有好处。
一天之中，孕妇最好选在午饭后一小时到晚饭前一小时这段时间喝茶。
饭后不宜马上饮茶，茶水中含有较多的鞣酸，可与钙、磷、铁、锌等微量元素结合生成不溶性化合物，继而影响机体对微量元素的吸收。而且饭后的一小时里喝茶会冲淡胃液，影响肠胃对食物的消化。
孕妇在饭后1小时后再饮用淡茶，就不会影响铁的吸收了，还能增强机体抗病能力。
所以，最好在饭后一小时以后，再喝茶。
此外，看个人体质选择适合的茶。
有人说孕妇喝不能喝红茶，只能喝绿茶，其实这要看个人体质来决定的。
体质虚寒的人，就应选择喝温性的茶，而本身体质偏热的人，就比较适合喝点绿茶。
但是，世界上没有万全的法则，喝茶也一样。
孕妇在选择茶叶时，要根据个人的饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境等，来选择适合自己喝的茶叶。
通过不断地学习和了解，希望各位准妈妈们能找到一份适合自己又有益于宝宝健康的饮茶作息。
茶饮平和心，方得身静气！
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